Teile Deine Begeisterung für Yoga!
Gehe Deinen Yogaweg, gelassen und furchtlos,
in freundlicher, entspannter Atmosphäre, getragen von
Achtsamkeit und Konzentration.
Was erwartet Dich in der Yogastunde?
Übe in kleiner Gruppe, durchschnittlich 6-8 Teilnehmer.
Die Yogastunden sind so konzipiert, dass sowohl Einsteiger, Geübte und auch Menschen, die Yoga eher aufgrund seiner bekannten gesundheitlichen Aspekte üben möchten angesprochen werden.
Begonnen wird immer mit einem Ankommen in einer Sitzposition, meist verbunden mit einer Atem-Achtsamkeitsübung und dem Tönen des Mantras „OM“.
Statisch eingenommene Yogahaltungen wechseln sich ab mit kleinen Abfolgen von dynamisch miteinander verbundenen Asanas (Yogahaltungen).
Vor alllem das statische Üben gibt Möglichkeit die Haltungen entsprechend der yogischen Qualität „svadhyaha“ ( Selbstreflexion) den eigenen Bedürfnissen anzupassen.
Um in den Haltungen Entlastung zu schaffen, werden die Yoga Wall*, Polster, Decken, Klötze und Gurte genutzt. In den kleinen Gruppen kann hier ganz individuell gearbeitet werden.
Berücksichtigung finden folgende Prinzipien
- die myofaszialen Züge nach Thomas Myers*. Diese myofaszialen Züge stimmen zu großen Teilen mit den, aus der chinesischen Medizin
bekannten Meridianen überein. Der Energiefluss des Körpers wird dadurch angeregt und Bewegung wird leichter, da Muskulatur und
Bindegewebe als Einheit in ihrem Zuspiel in der Bewegung berücksichtigt werden. - die fünf Pranas, die Vayus oder auch Winde genannt werden. Die Vayus beschreiben die Energien des Körpers und Geistes mit ihrer jeweils
eigenen Fließrichtung. Sie bewirken die Bewegung von Nahrung und Atem im Körper und von Eindrücken im Geist. Die fünf Pranas stellen im
Ayurveda primäre Kräfte dar und so hat jedes Prana für die Yogapraxis seine eigene Bedeutung. - die symbolischen Bedeutungen der Asanas (Yogahaltungen).
„Savasana“, die Endentspannung bildet den Abschluss einer jeden Stunde.
Eine Yogastunde ist 75 min. lang.
Mögliche Effekte Deiner Yogapraxis:
- Deine „innere Mitte“ entdecken
- Dich ganz im Hier und Jetzt spüren
- Dich im Ganzen – Körper und Seele, Atem und Geist in Verbindung – zu erleben
- Dich mit beiden Beinen fest im Leben stehend erfahren
- mehr Ruhe und Energie finden
- Dich in der Balance erfahren
- mehr Motivation gewinnen für Dich selbst zu sorgen
- eine verfeinerte Körperwahrnehmung
Was brauchst Du für die Stunde?
Bequeme, saubere Yogakleidung. Matten und Hilfsmittel werden gestellt. Falls Du möchtest, kannst Du auch eine eigene Matte mitbringen.
Geübt wird barfuß.
Vierteljahreskarte:
Teilnahme an einem Termin pro Woche
mit fester Anmeldung
120 €
Zehnerkarte:
Flexible Teilnahme möglich,
bei Anmeldung mindestens 24 h vor Stundenbeginn
150 €
Fünferkarte:
Flexible Teilnahme möglich,
bei Anmeldung mindestens 24 h vor Stundenbeginn
90 €
Yoga-Einzelunterricht:
du hast persönliche Ziele – du möchtest flexibel üben –
du hast gesundheitlich Probleme
45min – 60 € / 60min – 80 €
Rund um die Geburt
Treffe andere Frauen, die sich wie Du auf ihr Baby
freuen und übe gemeinsam Yoga.
Myoreflextherapie und Osteopathie Friedrichsdorf
